Cara Mudah Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Terhadap Penyakit

Cara meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit – Menurunnya daya tahan tubuh umumnya ditandai pada mudahnya terkena flu, sakit tenggorokan, demam, batuk, serta infeksi. Selai itu, pada musim pancaroba umumnya membuat orang sangat rentan mengalami penurunan pada system imunitas, sehingga secara mudah virus menguasai badan dan menyebabkan gejala berbagai penyakit. Selain karena mengkonsumsi makanan yang mampu meningkatkan sistem kekebalan dalam tubuh, anda juga perlu melakukan beberapa hal supaya tidak mudah terserang bermacam virus serta bakteri. Sehingga membutuhkan Cara meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit seperti dibawah ini.

Cara meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit1.Olahraga dan menjaga berat badan.

Karena dengan berolahraga, akan sangat bermanfaat bagi tubuh. Selain racun dapat segera dilepaskan dari dalam tubuh, dengan cara merangsang sirkulasi darah, akan meningkatkan imunitas dalam tubuh. Menurunkan berat badan pun sangat penting, sebab obat-obatan atau vaksinasi tidak mampu bekerja dengan maksimal untuk orang yang berbadan gemuk .

  1. Jaga kebersihan tangan.

Benda-benda diantaranya handphone, pegangan pintu, setir mobol, kunci rumah, menurut penelitian merupakan tempat yang banyak ditempati oleh virus serta bakteri. Padahal, pada benda-benda tersebut memang sangat akrab dengan kita sehari-hari. Oleh karena itu, tangan juga bisa membawa kuman di mana-mana dan termasuk juga pada tempat-tempat tersebut. Maka, rajin-rajinlah untuk membersihkan tangan memakai sabun antikuman, yang merupakan kebutuhan dasar bila Anda ingin jauh dengan bakteri maupun virus. Dan cucilah tangan Anda dengan cara menggosoknya bersama-sama, pada sela-sela jari, kemudian keringkan. Ini karena kuman sangat mungkin menempel pada jari-jari tangan saat basah. Sehingga jangan menggunakan handuk yang basah dalam melap tangan anda.

  1. Meditasi

Sebagian besar tentunya sudah menyadari adanya efek positif pada meditasi. Hal tersebut tidak hanya bisa memperkuat mental, namun juga bisa mencegah stres dan dapat menurunkan kekebalan dari tubuh Anda. dan duduklah dengan rileks, lalu bersihkan fikiran, ambilah nafas secara teratur dengan perlahan dari hidung, lalu keluarkan dari mulut. Bisa dilakukan meditasi pada beberapa menit untuk setiap hari. Selain itu Anda juga dapat mengikuti adanya kelas yoga.

  1. Makan sehat

Mengkonsumsi banyak buah-buahan segar juga sangat penting, sebab buah dan sayur jenis paling kaya antioksidan, mineral, dan vitamin yang bisa menjaga kekebalan tubuh. Disarankan juga untuk mengkonsumsi probiotik yang mengandung kuman baik yakni lactobacillus, yang mana akan membuat Anda agar jauh dari infeksi perut.

  1. Bawang putih

Konsumsi bumbu dapur ini secara mentah dikatakan mampu membantu melawan virus. Bisa juga mencincang 1 siung dari bawang putih mentah, selanjutnya dicampur dengan makanan untuk Anda konsumsi.

  1. Asupan air yang cukup.

Anda jangan sampai mengabaikan kebaikan air untuk kesehatan. Karena asupan air cukup selalu dibutuhkan oleh tubuh guna mencegah dehidrasi, yang membuat flu dan infeksi bisa cepat sembuh ataupun bahkan tak mendekat.

  1. Jauhi berbagai makanan manis-manis yang mengandung gula tinggi.

Kandungan gula dalam jenis apapun, termasuk juga permen, minuman, atau makanan bisa menurunkan kekebalan serta ketahanan tubuh dari pilek atau flu. Selain itu sistem kekebalan tubuh bisa berhenti melawan infeksi dalam beberapa jam sesudah Anda mengkonsumsi makanan ataupun minuman yang manis.

  1. Mengkonsumsi suplemen.

Vitamin C berguna untuk membantu dalam melawan pilek. Konsumsi cukup vitamin C juga sangat dianjurkan, guna bentuk apapun termasuk juga suplemen. vitami C dalam bentuk suplemen mungkin sangat diperlukan tubuh yang setiap hari ada pada lingkungan dengan kadar polusi yang sangat tinggi.

  1. Jauhi stres

Karena ini dapat menurunkan kekebalan tubuh Anda. anda bisa pergi untuk merelaksasi tubuh, bisa melakukan terapi spa yang mampu membuat Anda menjadi lebih santai sepenuhnya. Karena pikiran dan tubuh dalam keadaan rileks dapat membantu Anda dalam melawan antibodi serta infeksi dengan cara lebih baik.

  1. Membersihkan

Anda bisa bersihkan permukaan diantaranya pegangan pintu, telepon, tombol-tombol, kursi, yang ada dirumah dengan rutin, sebab tempat tersebut sering dihinggapi kuman. Dengan mengambil satu liter dari air bersih, yang di tambahkan dengan secangkir cuka, dan satu sendok teh dari cairan pencuci piring, serta 15 tetes dari minyak atsiri untuk bahan penyemprot ataupun pembersih anti kuman yang alami sebagai salah satu Cara meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.

Cara Mudah Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Terhadap Penyakit | admin | 4.5